Alguma vez olhaste para ti ao espelho e sentiste que já não reconheces a mulher que te devolve o olhar? Que a confiança que um dia tiveste em ti própria se perdeu algures entre dores, desilusões e momentos em que a vida te quebrou? Sei como é viver com essa sensação. O trauma, seja ele grande ou pequeno, muitas vezes deixa marcas invisíveis, aquelas que não aparecem nas fotos mas que pesam todos os dias. A autoestima é uma das primeiras coisas a ser abalada quando atravessamos experiências difíceis, mas a verdade é que, mesmo que agora não consigas senti-lo, a tua essência continua intacta. Dentro de ti existe uma versão tua que ainda acredita, ainda confia, ainda sabe o teu valor. O meu convite hoje é para te lembrares dela.

Reconstruir a autoestima depois de um trauma não é uma corrida; é um processo de reencontro, passo a passo, com a mulher que és. E o primeiro passo é validar aquilo que sentes. Não precisas de te julgar por ainda te doer, por ainda teres medo ou desconfiança. Tudo o que sentes é legítimo — até a raiva ou a tristeza. A seguir vem a auto-compaixão, a capacidade de te falares com a mesma gentileza que ofereces às pessoas que amas. Quando apanhas a tua mente a criticar-te, tenta substituir essa voz dura por uma pergunta: “Se fosse a minha melhor amiga a sentir isto, o que lhe diria agora?”

Um terceiro passo essencial é começar a reprogramar o teu diálogo interno. As palavras que repetes a ti mesma têm poder, moldam a forma como te vês. Experimenta trocar “eu não consigo” por “estou a aprender” ou “eu falhei” por “estou a crescer”. Ao mesmo tempo, começa a definir limites saudáveis — dizer “não” quando precisas é um ato profundo de amor-próprio. Depois, celebra pequenas vitórias diárias, mesmo que pareçam insignificantes. Cada vez que te escolhes, mesmo nas coisas simples, estás a fortalecer essa relação contigo.

Outra parte importante desta caminhada é rodear-te de pessoas que te elevem, que acreditam em ti mesmo quando duvidas. E, finalmente, investe no teu autoconhecimento. Terapia, cursos, livros — tudo o que te ajude a reconectar com quem és para além da dor. Este processo não é linear; alguns dias vais sentir que dás dois passos para trás, mas lembra-te: a cura não é uma linha reta, é uma dança entre quedas e avanços.

Quero que saibas que não tens de fazer isto sozinha. O trauma pode ter-te feito sentir pequena, mas a tua essência é maior do que qualquer dor que viveste. Dentro de ti existe uma força que está à espera de ser reencontrada. Se estas palavras ressoaram em ti e sentes que chegou o momento de te reconectares com essa versão confiante e íntegra a ti mesma, estou aqui para te guiar nesse caminho.

Nas minhas sessões, ajudo-te a reconstruir a tua relação contigo passo a passo, para que possas voltar a olhar-te ao espelho e reconhecer a mulher que sempre foste. Se sentes que é a tua hora, agenda a tua sessão comigo e vamos começar esta jornada juntas.